Một số thế trạm trang cơ bản
By Mr. Nguyễn Hoàng Quân
Link: https://www.youtube.com/watch?v=d1eIugFP_Tg
04 tư thế trạm trang cơ bản là án cầu phía dưới, phía trước, phía trên và 02 bên.
Cách thức tập:
1- Có thể tập riêng từng tư thế, thời gian từ 5 – 30 phút.
2- Nếu tập cả 4 tư thế nối tiếp nhau, mỗi tư thế giữ tối thiểu khoảng 5 phút.
Yêu cầu chỉnh thể trung chính, an thư, nhất khí.
- Một số yêu cầu về tinh thần: Loại bỏ tạp niệm, tập trung tinh thần, am tĩnh, khoan hòa…
- Một số yêu cầu về tư thế: Hư lĩnh đỉnh kình, khí trầm đan điền; Hàm hung bạt bối; Trầm kiên trụy chỏ; Toàn thân tùng khai, tùng trầm; Lỏng eo thu mông; Thân chi phóng trường; Trên hư dưới thực…
- Một số yêu cầu về hô hấp: Dùng mũi hô hấp; Thở bụng tự nhiên;
Một số yêu cầu chung là: Dụng ý bất dụng lực, chỉnh thể liên quán, toàn thân nhất khí.
Chúc các bạn thành công!
