Thở bụng thuận

Thở bụng thuận

By Mr. Nguyễn Hoàng Quân

Link: https://www.youtube.com/watch?v=dLD39GuTUWE

Lợi ích của việc tập thở rất lớn, nhưng việc tập thở tương đối phức tạp, nên các bạn cần lưu ý: bài “Thở bụng thuận” là bài viết chia sẻ kinh nghiệm luyện tập của tác giả, nó không phải là tài liệu hướng dẫn, dạy học. Tốt nhất, các bạn nên tập dưới sự hướng dẫn của người thày có kiến thức và kinh nghiệm.

Môi trường tập: không khí trong lành, tương đốian tĩnh, an toàn.

Chuẩn bị: Nới lỏng quần áo.

Tư thế tập: đi, đứng, nằm hoặc ngồi. Ngồi trên ghế, giường, bán già hoặc kiết già đều được. Khi tập trong thư thế ngồi hoặc đứng, mắt có thể nhắm hờ; tay có thể để trên đùi, hoặc xếp ở bụng dưới; cũng có thể buông xuôi.

Yêu cầu:

  1. Tinh thần: an tĩnh, thư hòa
  2. Tư thể: lập thân trung chính, an thư; hư lĩnh đỉnh kình, lỏng trầm vai ngực, thẳng lưng. Toàn thân buông lỏng
  3. Đầu lưỡi đặt vào vòm miệng.

Cách tập: Hít và thở bằng mũi. Hít vào phình bụng, thở ra thót bụng. Yêu cầu: hít thở tự nhiên, không nén khí, không bế khí…

Dụng ý:

  • chú huyệt Quan nguyên, Khí hải.
  • Khi đã tương đối thuần thục, tức khi đã có cảm giác khí đã xuống được bụng dưới thì đóng huyệt Hội âm, nâng hậu môn, để tránh lậu khí. Lúc này chú ý áp lực của khí lên vùng vùng Mệnh môn, xương cùng.

Lưu ý: Không tập khi có bia rượu, thuốc lá.

  • Không gắng sức, không nén hay ép hơi thở cần thuận hòa, tự nhiên.
  • Khi thấy căng thẳng, như nhịp tim tăng, nóng mặt, khó thở thì lập tức dừng tập.
  • Tập xong, nên xoa bóp toàn thân; đi bộ hoặc làm các động tác thể dục nhẹ.

Bài đọc tham khảo: Bài tập thở “để đời” giúp sống thọ và sống khỏe ai cũng nên biết Link: https://news.pngd.vn/bai-tap-tho-de-doi-giup-song-tho-va-song-khoe-ai-cung-nen-biet/?fbclid=IwAR3bIakmkQ6FLfV-tyWPFuQRHtH__AzKZDjY2WUh-khzeiBDJWdWs86gp5E

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *