By Mr. Nguyễn Hoàng Quân
Link: https://www.youtube.com/watch?v=FE4HUGJtEsk
Cách thức tập: tập từ 15-30 phút hoặc hơn.
Yêu cầu lập thân trung chính, an thư, thần khí quán chú, dụng ý bất dụng lực.
Cụ thể
- Tinh thần: Loại bỏ tạp niệm, tập trung tinh thần, an tĩnh, khoan hòa, dùng ý tưởng như đang ôm cầu, hoặc cây, quán xuyến toàn bộ cơ thể trong tương tác tác dụng và phản tác dụng với quả cầu tưởng tượng…
- Yêu cầu về tư thế: Hư lĩnh đỉnh kình, khí trầm đan điền; Hàm hung bạt bối; Trầm kiên trụy chỏ; Toàn thân tùng khai, tùng trầm; Lỏng eo thu mông; Thân chi phóng trường; Trên hư dưới thực, Tiết tiết quán xuyến; Dụng lực quân chỉnh;
- Yêu cầu về hô hấp: Dùng mũi hô hấp; Thở bụng tự nhiên, bình hòa, thuận sướng
Chúc các bạn thành công!
