Tác giả: Vũ Vũ Tương
Biên dịch: Mr. Nguyễn Hoàng Quân
Link: https://www.youtube.com/watch?v=mXx_svFB27M&t=102s
Tiên tại tâm, hậu tại thân.
Phúc tùng, khí liễm nhập cốt, thần thư thể tĩnh, khắc khắc tồn tâm.
Thiết kí: nhất động vô hữu bất động, nhất tĩnh vô hữu bất tĩnh.
Thị tĩnh do động, thị động do tĩnh, động khiên vãng lai khí thiếp bối, liễm nhập tích bối, yếu tĩnh.
Nội cố tinh thần, ngoại kì an dật.
Mại bộ tri miêu hành, vận kình như trừu ti.
Toàn thân ý tại súc thần, bất tại khí, tại khí tắc trệ.
Hữu ( thượng ) khí giả vô lực, vô ( dưỡng ) khí giả thuần cương.
Khí như xa luân, yêu như xa trục.
Bỉ bất động, kỷ bất động; bỉ vi động, kỷ tiên động,
Tự tùng phi tùng, tương triển vị triển, kình đoạn ý bất đoạn.
Biên dịch:
Trước tiên tại tâm, sau tại thân.
Bụng lỏng, khí liễm nhập vào cốt tủy, tinh thần thư thái, thân thể tĩnh, luôn luôn ghi nhớ.
Cần nhớ: nhất động vô hữu bất động, nhất tĩnh vô hữu bất tĩnh.
Nhìn tĩnh (mà) do động, nhìn động (mà) do tĩnh, khiên động qua lại (do) khí vận tại lưng (thiếp bối), liễm nhập vào cột sống (tích bối), (nên) cần tĩnh.
Bên trong tinh thần vững chãi, bên ngoài an dật.
Bước bộ như mèo đi, vận kình như hút tơ.
Toàn thân ý tại súc thần, không tại khí, tại khí khí thì trệ.
Người thượng khí thì vô lực, người vô ( dưỡng ) khí thì thuần cương.
Khí như bánh xe (xa luân), eo như trục bánh xe (xa trục).
Người bất động, ta (cũng) bất động; người vi động, ta tiên động,
Tựa tùng phi tùng, như triển (mà) chưa triển, kình đoạn ý bất đoạn.
