Người viết: Mr. Nguyễn Hoàng Quân
Thể hiện: Mr. Hồ Anh Tuấn
Võ đường Thái cực nội gia quyền (Internal Martial Art) xin mời các bạn tham khảo 02 bài tập trang công. Luyện tập 02 trang pháp này có thể giúp cho mạch Nhâm (phía trước thân; tập tư thế ngửa), mạch Đốc (phía sau thân, tập tư thế cúi) được thông sướng, mạnh mẽ hơn, chữa trị các chứng đau lưng, vai gáy, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể;
Cách tập: Giữ nguyên tư thế, cảm nhận mạch Nhâm khi ngửa, mạch Đốc khi cúi, hít thở sâu từ 3-6 lầ, hoặc nhiều hơn. Hít vào căng ra, thở ra chùng lại.
Lưu ý:
1- luyện tập vừa sức, không cố gắng quá; nếu thấy chóng mặt thì ngừng; không tập sau khi ăn no, đói hoặc quá mệt.
2- có thể dụng ý kết hợp với hơi thở, quán các vị trí trung tâm thần kinh, vận động, tuyến nội tiết, làm tăng hiệu quả tập luyện;
