Bàn về luyện eo háng trong TCQ

[Quan]

Bàn về luyện eo háng trong Thái cực quyền
Người dich: Quân
Nguồn: Internet
Mọi người đều biết, luyện TCQ mười phần coi trọng lực eo háng. Bởi vì eo háng là phần trung gian, là bộ phận truyền chuyển động giữa phần trên và phần dưới của cơ thể, đồng thời đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh trọng tâm của mình và phát kình ném người. Do đó quyền luận có câu: “thượng hạ cửu tiết động, tiết tiết eo trung phát”.
Tuy vậy nhiều người luyện TCQ lâu năm, mà vẫn không biết cách dùng eo, càng không hiểu cái diệu dụng của việc kết hợp vận động giữa eo và háng. Do đó mà việc luyện tập chỉ là động tác đơn thuần, tự cảm thấy vô vị; hoặc dùng eo quá mức, giữ eo lắc vai, thân pháp không vững , các bộ vị của thân không rời rạc thì chống nhau; khi cùng người giao thủ thì chỗ nào cũng dễ bị khống chế, khó giành chiến thắng. Chính như quyền luận viết: “(nếu) có chỗ không đắc cơ đắc thế, thân càng tán loạn, tất bị nghiêng lệch, bệnh đó tất tìm ở eo đùi”, mỗi chuyển động đều có ý đồ, mục đích. Trong luyện tập TCQ, chuyển động của eo có phép tắc, muốn động tác sang trái thì eo chuyển qua phải, muốn động tác sang phải thì trước tiên eo chuyển qua trái – nắm được nguyên tắc như vậy thì luyện tập eo đùi trong TCQ không khó. Ngoài ra, khi xoay chuyển các khớp đổi kình, không được chỉ chuyển eo, nếu không thân thể sẽ bị vặn vẹo, hạ bàn không vững; chỉ có kết hợp 2 khớp hông buông lỏng, háng kình chống tròn, mới có thể làm cho eo, hông chuyển động khinh linh, viên hoạt, hình thành chuyển động lập thể: hông xoay mềm mại, xoay gót hoặc gối, xoay eo chuyển lưng, tạo thành vận động cuốn tơ xoắn ốc, toàn bộ động tác luyện thành viên chuyển thuận hòa, tự nhiên.
Ngoài ra, khi luyện quyền và bài quyền, eo cần thẳng, thân pháp cần đạt lập thân trung chính, không nghiêng không dựa. Không được trước cúi sau ngửa, nghiêng lệch phải trái, không đạt thực thức.
Eo quay phải trái và hư thực của đùi dựa vào sự lỏng hoạt của hông để hoàn thành; nếu 2 hông không lỏng hoạt, đầu xương hông cứng ngắc thì eo khó đạt được tác dụng như trục xe, do đó lỏng hông, hoạt háng là quan trọng đối với việc luyện lực eo.
TCQ đối với háng yêu cầu: viên, hư, tùng, hoạt. Tức đầu hông và gối chống tròn, mở, lại có ý hư hư tương hợp, háng hư viên thì hạ bàn có lực, chống đỡ tám diện; 2 hông buông lỏng thì háng tùng hoạt, chuyển đổi hư thực khinh linh, nhanh nhẹn. Cần tránh bệnh háng nhọn, tháp háng hay tử háng. Háng nhọn tức háng hình chữ nhân, tức hư thực của háng bất phân, 2 gối không mở, tháp háng là mông thấp hơn gối, khớp gối cong chết, phạm vào bệnh khớp chuyển không linh; tử háng là không kết hợp eo kình, không tùng khoa, làm cho thượng hạ kình bất tương tùy.
Eo kình và háng kình có quan hệ mật thiết không thể thiếu 1, cần tương kết hợp, điều hợp 1 lượt. Eo và háng kết hợp, khi luyện quyền biểu hiện là mỗi động tác khi dừng cần tháp eo, hợp háng, làm cho khí trầm Đan điền, hạ bàn vững vàng; quá trình vận động cần đạt được hoạt eo, lỏng hông, làm cho động tác lưu loát, thông suốt, liên quán, khinh linh, tự nhiên; khi phát kình - phóng kình cần đạt vặn eo, hợp háng, eo kình xoắn vặn, háng kình khép lại, làm cho kình nhanh mạnh, lực đạt tới ngọn.
Trong TCQ thôi thủ eo háng kình kết hợp có vị trí trọng yếu. Khi thôi thủ, dùng eo háng kình kết hợp để điều chỉnh trọng tâm, thăng bằng của mình, đồng thời phá hoại thăng bằng của đối phương, mựơn lực đối phương; phát được eo háng kình của ta đạt hiệu quả cao nhất, khắc địch chỉ trong 1 chuyển hóa của eo háng .
Tóm lại, vị trí trọng yếu của eo háng kình trong TCQ là rõ ràng, không loại kình nào có thể so sánh, do đó không được coi thường việc luyện eo háng kình.

[NewComer]

Cho em hỏi thêm một chút.
Em có đang cố gắng thả lỏng hông eo trong mọi lúc có điều kiện đứng nguyên tại chỗ, tức là chỉ có thể thả rơi mông và cố gắng thư giãn cơ hông, eo. Đôi khi tay và các bộ phận khác vẫn thực hiện các công việc khác (không thể căn chỉnh cơ thể chuẩn mực như khhi đứng trạm trang được) vậy có thể gây ra hỏng yếu lĩnh cơ bản hay tạo thành thói quen sau này không thể trạm trang đúng cách được không ạ.

Bàn về luyện eo háng trong Thái cực quyền
Người dich: Quân
Nguồn: Internet
Tóm lại, vị trí trọng yếu của eo háng kình trong TCQ là rõ ràng, không loại kình nào có thể so sánh, do đó không được coi thường việc luyện eo háng kình.

[Quan]

@NewComer, theo tôi bạn đừng ngại, cứ tranh thủ tập, dù tập được ít hay nhiều, việc tranh thủ tập luyện sẽ rất tốt cho bạn. Về lâu dài, hiệu quả sẽ rất lớn.
Chúc bạn thành công!

[vnp]

[quote="NewComer"]Cho em hỏi thêm một chút.
Em có đang cố gắng thả lỏng hông eo trong mọi lúc có điều kiện đứng nguyên tại chỗ, tức là chỉ có thể thả rơi mông và cố gắng thư giãn cơ hông, eo. Đôi khi tay và các bộ phận khác vẫn thực hiện các công việc khác (không thể căn chỉnh cơ thể chuẩn mực như khhi đứng trạm trang được) vậy có thể gây ra hỏng yếu lĩnh cơ bản hay tạo thành thói quen sau này không thể trạm trang đúng cách được không ạ.
quote]

Bạn làm được như vậy là quá tốt, keep it up!

[NewComer]

Em xin cảm ơn các anh đã hướng dẫn.
Em xin báo cáo một số biểu hiện để mọi người cùng tham khảo:
- Sau khi cố gắng thả long eo, hông một thời gian hơi thở trước đây của em chỉ dồn xuống bụng dưới nay có cảm giác như tan vào toàn cơ thể (tương đối sảng khoái và tỉnh táo)
- Trước kia khi muốn dồn hơi thở chạy dọc heo sống lưng em chỉ cảm giác được một sự vận chuyển nhỏ dọc theo xương sống nhưng hiện nay cảm giác vận chuyển đó theo một mạng rộng (như mạng lưới vuông) gồm cả sống lưng và các đường rìa hông và phần giữa cơ lưng hai bên.

Tuy nhiên khi em đứng không theo được hình thế trạm trang - em đã xếp lại bàn máy tính của cơ quan để đứng làm việc- mà chân chỉ hơi trùng gối, cố gắng rơi mông và giãn cơ hông thì hay bị mất trọng tâm.
Có nghĩa là đôi khi trọng tâm dồn vào gót chân và dễ mất thăng bằng. Có thể do khi đứng trạm trang hai tay vòng ra phía trước sẽ cân bằng trọng tâm, nhưng khi em đứng xuôi tay thì trọng tâm sẽ dồn nhiều hơn về phía sau.

Em phải hoàn thiện tiếp thế nào ạ.
Kính

[Quan]

Tôi nghĩ cứ bạn duy trì tập đều, chỉ cần lưu ý là luôn luôn buông lỏng, dù trong bất kể tư thế nào.
Khi bạn mất thăng bằng, bạn tìm cách lấy lại thăng bằng, đấy cũng là 1 trải nghiệm tốt.
Quyền luận viết: "Lập thân cần trung chính, an thư"

[rotdalat]

Em xin cảm ơn các anh đã hướng dẫn.
Em xin báo cáo một số biểu hiện để mọi người cùng tham khảo:
- Sau khi cố gắng thả long eo, hông một thời gian hơi thở trước đây của em chỉ dồn xuống bụng dưới nay có cảm giác như tan vào toàn cơ thể (tương đối sảng khoái và tỉnh táo)
- Trước kia khi muốn dồn hơi thở chạy dọc heo sống lưng em chỉ cảm giác được một sự vận chuyển nhỏ dọc theo xương sống nhưng hiện nay cảm giác vận chuyển đó theo một mạng rộng (như mạng lưới vuông) gồm cả sống lưng và các đường rìa hông và phần giữa cơ lưng hai bên.

Tuy nhiên khi em đứng không theo được hình thế trạm trang - em đã xếp lại bàn máy tính của cơ quan để đứng làm việc- mà chân chỉ hơi trùng gối, cố gắng rơi mông và giãn cơ hông thì hay bị mất trọng tâm.
Có nghĩa là đôi khi trọng tâm dồn vào gót chân và dễ mất thăng bằng. Có thể do khi đứng trạm trang hai tay vòng ra phía trước sẽ cân bằng trọng tâm, nhưng khi em đứng xuôi tay thì trọng tâm sẽ dồn nhiều hơn về phía sau.

Em phải hoàn thiện tiếp thế nào ạ.
Kính

theo mình thì bạn tập tiếp như vậy thì dễ có "vấn đề"
thứ 1 là trọng tâm mà quá dồn vào gót chân (do muốn thả lỏng mông eo) một cách liên tục thì gót chân dễ bị thốn,mà thốn lâu ngày thì hông tốt lắm
thứ 2 là làm vậy thì cho dù bạn thả lỏng tốt eo,mông ở tư thế đó thì cũng khó dùng được,lý do là cơ gân điều khiển cái cổ chân sẽ bị "đơ",lâu ngày thì chân bạn sẽ mạnh nhưng ko vững,chân ko vững thì khó nói đến chuyện xài lực liếc kình kiếc lắm vì chỉ cần người ta khỏe một tí dùng thể lực lấn là bạn bị thất thế rồi.
Cái này mình cũng mắc phải
chúc bạn vui vẻ luyện tập